trening k 1

Witam panowie mam takie pytanie. W poniedziałek o 10 mam badania prolka,estro,morfo. Zrobic jeszcze w południe w sobote trening nóg czy juz pauze dac. Pozdro

mam pytanie czy macie jakieś skuteczne treningi na mase jak macie to zapodajcie jakiś .

Pn:Klatka wt:plecy Sr:Barki Cz:Biceps+triceps + przedramiona Pt:Nogi Moze byc tak ??

Witam ! Potrzebuję dobry trening dla ektomorfika ;) Z góry dziękuje :)

Co sądzicie? /SFD/2017/3/23/71d4a054b24b4272af3f49be9a0ed31f.jpg

Porzebuje trening zeby mi ktos rozpisał jak mam cwiczyc dacie rade ??

Witam. Czy podasz redukcji powinienem normalnie ćwiczyć jak wtedy gdy robię masę czy też lżej ?

co mam jeść aby mieć masę? jakie brać odżywki ?

jak zaplanować treningi wydolnościowe dla startującego zawodnika kickboxingu waga 114 kg wzrost 196cm

Witam ktoś mógł by pomóc przy treningu jestem początkujący :) wzrost 185 cm a waga 70 kg ;/ Z góry dzięki :)

Podobno nie mozna cwiczyc klatki i barków w ten sam dzien.Ale w treningu Michaila tak jest. Wiec jak to jest?

Prosze o dobranie treningu na mase i odpowiedniej odżywki. Wzrost 175 waga 72kg.

jakie trzeba stosować metody treningu

Witam chodzę na siłownie 7 miesiecy i mam takie nie zręczne pytanie czy dobrze jest ćwiczyć naddczo ?

Witam, podalibyście mi jakiś trening? Siłownia 4x w tygodniu, a najbardziej zależy mi na klatce i brzuchu. Pozdrawiam

witam! potrzebuje dobrego treningu aerobowego. jeśli coś macie to bylbym wdzieczny ...;]

Witam mam taka prosbe czy umialby ktos ulozyc paln na silownie typowy na mase.

Czy robiac klatke raz w tygoniu ale porzadnie zamiast dwa razy da sie tak zrobic aby weszło mi troche siły. Dziekuje za odpowiedz

Jak najlepiej połączyć partie mięśniowe przy 4 treningach w tygodniu? Moim priorytetem są pośladki i brzuch :-)

wiek:18 wzrost:180 waga:60 Proszę o rozpisanie diety i treningu na masę. Posiadam jedynie sztangielki.